プロテインのサプリメントで健康的な肉体に!

プロテインのサプリメントで健康的な肉体に!

「もう少し痩せないと、病気になってしまいますよ」

そんな風にお医者さんに脅されて、一生懸命ダイエットに励んでいる方もたくさんいらっしゃるかもしれませんが、実は世の中には「もっと食べてもう少し太らないと病気になってしまいますよ」と言われてしまう人もいるんです。

“太る”は“痩せる”より難しい

人間は食べ物を食べて生命を維持しています。しかし、食が細くてたくさん食べられない人や胃腸が弱くて食べ物を吸収できない人などは、体に十分な栄養を摂ることができません。

そうなると体のタンパク質が不足し、筋肉はもちろん骨や血液も十分につくり出すことができず、貧血や倦怠感、痩せ型の人に多い骨粗しょう症など、体にさまざまな体調不良を引き起こします。

外見としても、元気がなくて不健康な人に見えてしまい、それがコンプレックスになっている人も少なくありません。

プロテインのサプリメントで健康的に体重を増やそう!

健康的な肉体をつくるためには、プロテインを摂取するのがおすすめです。プロテインはタンパク質を主成分に作られているので、食事では足りない分のタンパク質を補充してくれます。

プロテインのサプリメントにはさまざまな種類がありますが、一度の食事であまりたくさん食べることが出来ない方に適しているのは『ホエイプロテイン』のサプリメントです。

このプロテインは牛乳からつくられており“乳清プロテイン”とも呼ばれています。赤ちゃんが飲む人間のお乳とよく似たアミノ酸配列をしていて、たくさんの栄養素が含まれています。

プロテインを飲むタイミング

プロテインを飲むタイミング
プロテインのサプリメントを飲むタイミングとしては、寝る2時間前がおすすめです。人は寝ている間に成長ホルモンが大量に分泌されるという性質があるので、この時にプロテインが筋肉をつくり出す材料となってくれます。

他にも、運動もプラスしてさらに筋肉をつけたいという人であれば運動の1時間前、運動後の筋肉を修復したい場合は運動の1時間後と、体がタンパク質を必要とするタイミングに合わせるよう心掛けましょう。
健康的な肉体を目指すなら適度な運動と、そして出来るだけなるべくしっかりと食事を摂ることも大切です。プロテインを上手に活用しながら、健康的に体重を増やしていってくださいね!